trening na cyklu

Bez zbędnego pitu, pitu, wracam do dziennika. Nowy Rok, stare cele - redu i poprawa kondycji, czyli dyplomatycznie pisząc powrót do formy ;-) Ostatni cykl treningowy trwał 8tyg, i było to FBW TRENING nr 8 by 4nn 3x w tyg + 2x w tyg areło. 7 dni rege i od soboty ruszyłam z nowym treningiem. Wstępny zarys treningu, 3x w tygodniu: A: Serie laczone: [...]

[...] masy co poprawę składu ciała. Kreatyna korzystnie wpływa na zdolności wysiłkowe Bardzo często już w pierwszych tygodniach redukcji zauważyć można, że sztanga robi się z treningu na trening coraz cięższa i następuje konsekwentna utrata siły. Jest to bez wątpienia zjawisko deprymujące, które utrudnia kontynuowanie pracy nad estetyką sylwetki. [...]

[...] 3 posilki z miesa 300g kury lub wolowiny 50g ryzu wazywa , pozniej jakies jajaka lub makrela , na wieczor twarog czasami wiecej wegli w ciagu dnia czasami mniej . trening , fakt ze mam swoje ulubione cwiczenia ktore przeplatam , ale niektorych maszyn na silowni nawet niedotknelem , teraz jak patrze na niektore sylweki to wydaja mi sie [...]

[...] 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86/88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: -talia: 90? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 2-3x w tygodniu chyba że mam zasuw ze swoimi innymi treningami to tylko raz.sztuki walki i pływanie. 6. DIETA: -białko: miałem 4mieś. -węglowodany: ograniczam bo idzie w brzuch -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 77 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 50 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 220g/dzień WEGLOWDANY: 180/dzień TLUSZCZ: rożnie :P 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lekkie bardzo 2 razy po 400mg deki rozłożone po 100mg na tydzień 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: kilka kilo do przodu :D [...]

Odrazu zeby nie zaśmiecać podam trening, który planuje robić podczas cyklu. Trening jest ogólno rozwojowy trwa 4 dni, ale kolana mnie strasznie bola, i strzelaja wiec w praktyce trening trwa 2 dni. Poniedziałek : Klatka na poziomej ławeczce 3 do 3 serii progresja sztangielki na skosie sztangielki na skosie ujemnym kolejno Plecy : martwy ciag [...]

Jakiś błąd w ankiecie więc wstawię od nowa: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : - 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Nie Mierze. Obwód ramienia : - Nie Mierze. Obwód talii : - Nie Mierze. Obwód uda : - Nie Mierze. Obwód łydki : - Nie Mierze. Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : - 3-3.5g Ilość spożywanych węglowodanów : - 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37.5 Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : ------------ Ilość spożywanych węglowodanów : ------------ Ilość spożywanych tłuszczów : ------------ Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 10 [...]

[...] gdyż właśnie zdaję sobie sprawę, że jest to ciężkie fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie. Próbowałam dziś się dopytać, czy możliwe jest połączenie biegania z treningiem ogólnorozwojowym. Ale większość z was radziła mi, że to zły pomysł, więc dlatego zgłupiałam :(. Bo chcę, jak Ruda mówisz ćwiczyć dla przyjemności i frajdy na [...]

[...] bez strat miesniowa silwych bedzie cykl na rzezbe (a co za tym idzie,odpowiednia dieta,areoby i suplementacja). Trening wytrzymalosciowy zniszczy efekt jaki uzyskales w treningu na mase badz sile. Jest to odrebna zuplenie rzecz. Do zrozumienia bylaby jeszcze taka jedna rozgrzewkowa seria powiedzmy ciezarem 30 kilo po 20 potw (gdy bierzesz [...]

Witam Ponownie. Wedlug mnie lepszy efekt z kreatyna mial bys przy zmianie trenigu ktorego nie robiles. Poniewaz trening ten ktory robisz to organizm jest przyzwyczajony i pracowal by tak jak wczesniej tylko ze + kreatyna. Przy nowym cyklu zmianie cwiczen w danych dniach liczbie serii powtorzen itd.. Organizm by zaregowal by jako cos nowego i [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wczesniej masa prop deka teraz redukcja prop wino boldek 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] ponieważ w przyszłym roku mam zamiar zrobić tak że przez okrągły rok będę robił masę, a ma to wyglądać mniej więcej tak: Styczeń, Luty-7 tyg kreatyna Marzec, Kwiecień- trening „na sucho” Maj, Czerwiec-7 tyg kreatyna Lipiec,Sierpień- trening „na sucho” Wrzesień, Październik-7 tyg kreatyna Listopad, [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:94kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:48cm KLATA:120cm UDO:66cm TALIA:91cm 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra jakos miesnia i sila XD 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] nie wyliczone TLUSZCZ: nie wyliczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś oma20+deka20, drugi test prop20 8.TRENING: 4razy w tygodniu dwie partie na każdym treningu 8-10 ruchów ciężarem 80-90%maksymalnego 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6lat 11.POZIOM BF% 25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

2.WAGA: 82.800 kg 3.WZROST: 183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 110 UDO: 62cm TALIA:91cm 5.STAZ NA SILOWNI:4/5lat oczywiscie z przerwami 6.DIETA ----- BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy(tessc metka) drugi(wino deka metka) trzeci 8 miesiecy ytemu (wino deka) 8.TRENING: trenuje 2 razy w [...]

Co chwilę się przebija i znika te słońce. Oczywiście jak trening to ciemno, zaczęło padać. Wychodzę na pierwsze cardio w cyklu, bluza, wybiegam 3 minuty i Egipt.

1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108, wycisk 105kg UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL [...]

[...] przeczytać to http://www.sfd.pl/temat202232/ Wartości jakie podaje e - lite są dość ogólne ale moim zdaniem realne... Napisałeś o poczatkujących wiec zakładam że dieta, trening i inne czynniki nie są u nich perfect. Wg tego co napisał e-lite 28dni (4tyg) x 30gr mięśnia na dobe da + 0,84kg miesnia. Czy to dużo czy mało i czy warto zaburzac [...]